Co zjeść po treningu?

Witam. Będąc nastolatkiem zdecydowanie Twój metabolizm jest na bardzo dobrym poziomie. Po każdym treningu, czy jest to siłownia, cardio czy sporty walki, nasz organizm domaga się paliwa. Podczas treningu wykorzystujesz rezerwy glikogenu organizm traci zasoby glikogenu i koniecznością jest go uzupełnić. Posiłek potreningowy powinien być pełnowartościowy, zawierający węglowodany białka i tłuszcze. Tym bardzo jeśli jest to Twój ostatni posiłek dnia. Nie bój się przyjmować węglowodanów na noc. Po ich spożyciu wydziela się tryptofan, który jest prekursorem wydzielania melatoniny, odpowiedzialnej za dobry sen i lepsza regenerację.