Obawy efektu jojo
Witam, mam 15 lat. Waze 74 kg, lecz moja waga wynosiła 95 kg. Mam 183 cm wzrostu. Był moment w którym schudłem do 65 kg, lecz zacząłem źle wyglądać i musiałem przytyć, przytylem do 70 kg i było dobrze, teraz po kilku miesiącach ciągłej walki z kaloriami tak jak napisałem wcześniej moja waga wynosi 74 kg, nie wiem dlaczego nie mogę jakoś jej stale zmniejszyć i boję się że wrócę do wagi sprzed 2 lat. Proszę o pomoc
511
0
Witam, upewnij się czy:
-spożywasz odpowiednia ilość kalorii
-produkty z których korzystasz pochodzą z dobrego źródła
-rozkład makroskładników jest optymalny
-plan treningowy nie stał się rutyną
-zmieniasz i urozmaicasz ćwiczenia
-w Twoim planie są interwałowe i aerobowe formy wysiłku.
Uwzględniając i wdrażając w życie powyższe aspekty na pewno progres i cel będzie łatwiejszy do osiągnięcia. Powodzenia
