Cykle kreatynowe
Witam! Krótko i zwięźle, lepiej jest robić cykle czy pozostać na ciągłej suplementacji, tj. 2-3g monohydratu na dzień?
2403
1
dodał odpowiedź 3 stycznia 2017 21:24
Zapotrzebowanie dzienne kreatyny to około 10 gram. Spotkasz się z głosami żeby zrobić sobie tyle samo przerwy od kreatyny ile trwał cykl, ale zazwyczaj mówią to osoby które traktują suplementy prawie na równi ze sterydami. Delikatna przerwa jest wskazana ale może to być tydzień półtora. Co do dawkowania próbował bym 5 gram w dni nie treningowe i np 10 gram w dni treningowe. Dawki 2-3g raczej są za małe. Pozdrawiam
