mam pospinane mięśnie -co robić? ćwiczyć na siłowni czy raczej nie?
dzień dobry mam do was pytanie czy ćwiczyć na siłowni z pospinanymi mięśniami przede wszystkim rąk i nóg a najbardziej łydek co radzicie ? zrobiłem sobie przerwę 1.5 miesiąca od treningów i nadal jeszcze są pospinane ale nie tak bardzo jak wcześniej proszę o pomoc bo siłownia to całe moje życie z góry dziękuje bardzo i pozdrawiam Krystian
1709
1
dodał odpowiedź 11 maja 2017 22:08
Przerwa tutaj nie zdziała za dużo, trzeba zadbać o dobre rozciąganie mięśni oraz przede wszystkim rolowanie, dobrze by było starać się w miarę możliwości robić wszystkie ćwiczenia na siłowni w pełnym zakresie ruchu, żeby sobie nie skracać długości mięśni. Rozciąganie wraz z rolowaniem chociaż jednej grupy mięśniowej i robienie ćwiczeń w pełnym zakresie w miarę możliwości powinno dać efekty! Polecał bym również kontakt z dobrym fizjoterapeutą który rozmasuje i porozbija punkty spustowe których masz prawdopodobnie bardzo dużo na mięśniach co też da bardzo duży efekt i dalej Cie już on pokieruje, Powodzenia!
