Poprawa sylwetki w sportach wytrzymałościowych.
W jaki sposób budować mięśnie o dużej sile i wytrzymałości oraz kształtować sylwetkę, ale bez efektu ich nadmiernej rozbudowy (tak jak w przypadku sportowców sztuk walki), przy uprawianiu piłki nożnej?
Jak powinien wyglądać i trwać taki trening mający na celu powyższy efekt przy zachowaniu wytrzymałości potrzebnej na boisku?
Jak powinien wyglądać i trwać taki trening mający na celu powyższy efekt przy zachowaniu wytrzymałości potrzebnej na boisku?
1396
0
Witam. By budować siłę i wzmocnić mięśnie bez większej rozbudowy należy trenować siłowo z nastawieniem na dynamikę i siłę eksplozywną. Wykonuj
wiczenia wielostawowe, złożone na ciężarach wolnych. Nie wykonuj
wiczeń izolowanych,
wiczeń typowo kulturystycznych. Skupiaj się na eksplozywnej fazie koncentrycznej danego wzorca ruchowego. Wykonuj
wiczenia plyometryczne, stabilizujące i wzmacniające cały core i gorset mięśniowy. Z ciężarami
wicz na ciężarach submaksymalnymi w małej ilości powtórzeń.
Powodzenia
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
