Zadaj pytanie

Czy należy robić mostek podczas wyciskania sztangi

Czynna leży wypiąć klatkę i wtedy będzie tkzw mostek i wyciskać czy plecy mają być przyłożone do ławeczki mam 15 lat staż 7 mięs
1780
1

WItaj. 

 

Wszystko zależy od tego jaki sport uprawiasz. 

Jeżeli trójbuj siłowy to mostek jest wskazany z prostego powodu. 
Zmniejsza dystans jaki musisz pokonać od puktu maksymalnego wyprostu sztangi aż do dotknięcia klatki. 
Dzięki temu możesz operować większym ciężarem i zrobić lepszy wynik. 

Jeżeli jednak trenujesz z nastawieniem maksymalnej rozbudowy masy mięśniowej to powinieneś się skupić na maksymalnej pracy mięśnia. 
Leżąc na ławce zepnij łopatki, unieś sztangę z ciężarem i kontrolowanym ruchem bez odbijania od klatki wykonaj pełny ruch. 
Ciężar będzie dużo mniejszy niż przy mostkowaniu ale praca samego mięśnia piersiowego dużo większa :) 

Pozdrawiam 

 

✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki

 

✔ Zobacz nasze filmy na Youtube 

dodał odpowiedź 7 stycznia 2018 05:10
A nogi i pośladki spięte czy co?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie