Zadaj pytanie

Suplementy

Witam mam na imię Hubert mam 30 lat i waze 109 kg od miesiąca zaczęłem regularnie chodzic na silownie (zrzucilem 9 kg) do tego mam ciężką pracę fizyczna . Od paru dni stosuje bialko spalacz i witaminy, lecz nie mam pewności czy dobrze dobralem sobie suplementy. Proszę o pomoc
120
0

Witaj

Zakupione przez Ciebie odżywki i suplementy to dobry wybór. Jeżeli chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów na pewo dobrym posunięciem jest zwiększenie ilości białka w diecie kosztem węglowodanów i tłuszczu. Gdy ilość protein w diecie wzrasta, trudno dostarczyć je pod postacią tradycyjnych produktów spożywczych. Wówczas odżywka białkowa to doskonałe urozmaicenie diety. Na jej bazie możesz skomponować szybkie śniadanie (np. porcja odżywki, 100 g borówek, 10 g masła orzechowego i 20 g płatków owsianych) lub dowolny posiłek w ciągu dnia, gdy nie masz czasu na kulinarne zabiegi.

 

Podstawą diety odchudzającej są regularne, częste posiłki, spożywane w zaplanowanych, w miarę stałych, porach. Pamiętaj proszę żeby nie stosować białka bezpośrednio po ciężkim treningu w siłowni, gdyż wówczas trzeba dostarczyć mięśniom energię. Najlepiej przyjmij wówczas węglowodany (np. 30 g vitargo), a za około 30 minut wypij pyszny szejk białkowy.

Spalacz będzie stymulował organizm do szybszego spalania tłuszczu. Witaminy są również dobrym wyborem, gdyż ciężka praca, regularny wysiłek i deficyty wynikające z diety odchudzającej będą zwiększać zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały.

Warto byłoby pomyśleć o jakiś antykatabolikach jak BCAA czy glutamina, które będą chronić mięśnie.

 

Pozdrawiam

 

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie