Zadaj pytanie
29 sierpnia 2018 23:51

Treningi i bieganie

Dzień Dobry! Mam 15 lat wzrost 171 waga 69 Od niedawna trenuje piłkę nożną gram w nią od małego dlatego teraz jak zacząłem trenować robię to bardzo intensywnie 2 razy w tygodniu po 2 godziny oprócz tego z kolegami jeżdżę na boisko i też tam intensywnie gram i biegam. W związku w tym chciałem się zapytać czy opłaca mi się pić białko bądź inne suplementy? I jak dużo powinienem jeść węglowodanów? I w czym jest ich dużo? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
403
0

Witam.
W diecie sportowca węglowodany są bardzo ważnym elementem prawidłowego odżywiania. Ten makroskładnik daje nam energie i świetnie ją magazynuje w postaci glikogenu. Dobre źródła makroskładników to kasze, ryż, ziemniaki, bataty, ew makaron i chleb składający się ze zdrowych mąk. W/w to węglowodany złożone. Świetnym uzupełnieniem diety ubogiej w węglowodany proste są owoce, rodzynki, morele czy żurawina. Oprócz tego by Twoje mięśnie było dobrze odżywione musisz swoim potrzebom odpowiednią ilość białek i tłuszczy. Jeśli Twoja dieta jest dobrze zbilansowana nie ma konieczności stosowania odżywki białkowej.
Powodzenia

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie