Czy można łączyć siłownie z kalisteniką tzw. Street Workaut

Witam

Jak najbardziej to bardzo dobry pomysł, gdyż kalistenika to także także trening siłowy, tyle że z oporami własnego ciała. Brak dodatkowych obciążeń w kalistenice wcale jednak nie oznacza, że jest to łatwiejsza forma treningu. Myślę, że wprost przeciwnie.

Wykonanie podstawowoych ćwiczeń kalistenicznych jak podciąganie na drążku czy wyprosty przedramion na poręczach sprawiają wiele trudności osobom ćwiczącym w siłowniach.Z tego względu mądrze rozpisany trening w siłowni może jedynie pomóc podnieść siłę określonych grup mięśniowych niezbędną do wykonania ćwiczeń kalistenicznych.

Na pewno nie nastawiaj się  w siłowni na rozbudowę masy mięśniowej, gdyż przesadnie duże gabaryty mogą stanowić przeszkodę w osiąganiu postępów w kalistenice. Stawiałabym bardziej na poprawę wytrzymałości mięśniowej.

Po każdym treningu, zarówno tym w siłowni jak i kalistenicznym, pamiętaj, że warunkiem rosnącej adaptacji mięśniowej jest kompleksowa regeneracja mięśniową, której najważniejszym elementem jest odnowa zasobów glikogenu mięśniowego (węglowodany np. Max Carb lub Vitargo).

Pozdrawiam