Problemy z kontuzami
Cześć, mam 28 lat i trenuję na siłowni amtorsko, bardzo często mam problemy z kontuzjami. Barki, kolana, dolna część pleców. Najczęściej dolny odcinek pleców czuje, nawet przy robieniu brzuszków a najbardziej przy robieniu bicepsu stojąc za pomogą gryfu lub sztangielek odczuwam ból jakby spiętego mięśnia w dolnym odcinku kręgośłupa po lewej stronie ( kawałek nad pośladkiem), teraz dostałem kontuzji barku, przy wyciskaniu na ławeczce poczułem lekki ból ale po skończeniu treningu okzało się że ból jest na tyle mocny że nie mogę podnieść ręki do góry, coś się zblokowło, często mam kontuzję i zastanawiam się dlaczego i co mogę z tym zrobić, rozgrzewkę zawsze robię ok 10-15 głównie na część ciała którą będę ćwiczył. Byłem już kilka razy u lekarza który zajmuje się mięśniami itd i mówił że u mnie wszystko wygląd ok ale jednak wydaje mi się że nie skoro cały czas mam kontuzje i w stawach czuje przeskakiwanie kości i każdy kończyna może strzelać typu łokcie, kolana, barki, szyja, kostki, nadgarstki.
Może u was cos mądrego się dowiem, dziękuje serdecznie za odpowiedz
Może u was cos mądrego się dowiem, dziękuje serdecznie za odpowiedz
604
0
Witam,
Problem z bólem kręgosłupa jest dość częstą przypadłością. osoby, które prowadzą mało aktywny tryb życia osłabiają swoje mięśnie, nasilają się przykurcze, problemy mobilnościowe. Receptą na w/w są ćwiczenia stabilizujące i wzmacniające dane grupy mięśniowe. Wykonuj proste ćwiczenie, które wzmocnią Twój core, oraz „wyciągną Twoje zastane mięśnie. Wykonuj planki, izometryczne ćwiczenia w podporach. Zainwestuj w własne techniki automasażu, roluj się wałkami i piłką. Jeśli znacznej poprawy nie zauważysz udaj się do fizjoterapeuty, który na pewno doradzi i nakreśli co masz robić.
