Co z moją siłą ?
Witaj Panie Michale ! Bardzo prosiłbym o pomoc. Mam problem z siłą. Stosuje diete która utrzymuje na deficycie 200 kalorii. Pale ostatki zbędnego smalcu. Siła nie rośnie. Stoi wręcz w miejscu. Co zrobić ? Zmienić trening, w jaki sposób, może na nadwyżce kalorycznej coś pójdzie ?
Trenuje planem: Pon. Klatka + biceps Śr. Barki + Triceps Pt. Nogi + Plecy
Pozdrawiam.
Trenuje planem: Pon. Klatka + biceps Śr. Barki + Triceps Pt. Nogi + Plecy
Pozdrawiam.
1597
3
dodał odpowiedź 4 października 2013 10:44
Mam rozumieć że dopóki będę na deficycie, siła nie ruszy :( troche lipa bo jescze z miesiąc mam zamiar posiedzieć na redukcji jak nie 2..
dodał odpowiedź 4 października 2013 14:25
10 jednostek treningowych wszystkie partie na treningu po 1 ćwiczeniu na każdą grupę w zakresie 3-6 powtórzeń 2-3 min przerwy progres ciężaru. i najważniejsze.... min 48 h wolnego pełne 2 dni!!!! lub nawet 3
uwierz mi naprawde działa.
