Nabieranie masy
Witam, ostatnim czasem przybylem dosc znacznie na masie ale teraz waga stanela na 80kg i mimo tego ze jem dosc duzo to nie moge przybyc ani grama. Co robie nie tak, co mam zrobic zeby przybyc na wadze ?
932
2
Witamy,
wydaje się, że problemem może być:
- zbyt duża aktywność fizyczna poza siłownią (na przykład uprawianie innych sportów),
- źle skomponowane posiłki,
- nieodpowiednie proporcje B/WW/T.
Zapotrzebowanie kaloryczne (musi być dodatnie):
https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI
Trening na masę (dieta + suplementacja):
https://www.youtube.com/watch?v=-aPK5jpP-KU
Gdy waga stoi w miejscu (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=1
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 3 października 2013 17:14
Dość dużo to pojęcie względne, wylicz swoje zapotrzebowanie kcal, a nastepnie sprawdz czy twój bilans kcal jest dodatni.
dodał odpowiedź 3 października 2013 19:25
po prostu zwieksz kalorie :-)
