Szerokość pleców
Witam. Mam taki problem, że ogólnie mimo iż jestem dość szeroki, szczególnie niestety w biodrach, to mam bardzo wąską górę pleców. Czy warto położyć większy nacisk na trening pleców, czy dalej systematycznie rozwijać mięśnie i liczyć, że samo się polepszy wraz z treningami? Obecnie wracam po kontuzji i jestem na redukcji, planowałem zacząć treningi z masą własnego ciała i dużo czasu poświęcić na drążek, aby polepszyć wygląd pleców, ale nie chcę zaniedbywać innych partii ciała. Dzięki za ewentualną odpowiedź.
941
1
Witamy,
warto położyć większy niż obecnie nacisk na trening mięśni pleców. W szczególności należy wykonywać podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu górnego oraz różne odmiany wiosłowania sztangą/sztangielkami.
Jak ćwiczyć plecy? Trening z mistrzem – Michałem Karmowskim:
https://www.youtube.com/watch?v=88B1chNxMgk
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 17:13
Trening na drążku świetnie kształtuje jak i rozwija mięśnie naszych pleców. Śmiało podciągaj się na drążku, a najlepiej różnymi uchwytami :
wąsko, na szerokość barków, szerzej niż szerokość barków, nachwytem, podchwytem, no można fajnie to urozmaicić i naprawdę masz gwarancje, że Twoje plecy zaczną się dobrze rozwijać, gdyż wielu mówi, ze bez drążka nie wyobrażają sobie treningu pleców. No i najważniejsze, nie zaniedbuj przez to innych partii ciała, po prostu wprowadź w trening pleców drążek i już :) Pozdro!
