Dlaczego biceps nie rośnie...?
witam ćwiczę na siłowni od trzech lat mam problem z bicepsami ... wszystkie partie rozwijają się prawidłowo tylko bicepsy cały czas stoją w miejscu.co mógłbym zrobić żeby to zmienić? pozdrawiam
2017
5
Witamy,
plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc
W tym filmie Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie ćwiczeń na mięśnie bicepsów:
https://www.youtube.com/watch?v=ZjhZFGK0OtU
Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 15:10
Może nie poprawnie wykonujesz ćwiczenia na tą Partie Mieśni.. Może za dużo ćwiczen na tą Partie mieśni robisz ? I wtedy męczysz ten mieśnien a nie Pompujesz ? Spróbuj Super Serie robić bo to Bardzo rozwijające ćwiczenie. A możesz napisać Swoje ćwiczenia na Biceps jakie wykonujesz ? Spróbuje Ci pomóc ;)
dodał komentarz 15 stycznia 2014 16:08
robię cztery ćwiczenia po 4 serie 8 - 10 powtórzeń. staram się zmieniać ćwiczenia z treningu na trening a moje najczęstsze ćwiczenia to młotki uginanie ramion ze skrętem hantlami , ćwiczenia na prostej sztandze oraz ćwiczenia na modlitewniku z gryfem łamanym , ostatnio też mieszam to z podciąganiem na drążku wąskim chwytem oraz ćwiczenia na linkach. a co masz na myśli pisząc super serie (ćwiczenia jedne po drugich bez przerwy) ?
dodał komentarz 15 stycznia 2014 16:18
Wszystko dobrze robisz.A może spróbuj robić po 3 Serie a po 10 powtórzen ? Już Ci mówi Super seie co to są. Pokażę Ci Filmiki z tym Udziałem.
Tu masz np:pokazane masakryczną Super serie http://www.youtube.com/watch?v=yT-lrG4LKI0
http://www.youtube.com/watch?v=cY7Palcme_A
dodał komentarz 15 stycznia 2014 16:35
czyli podczas jednego treningu robimy 3 takie super serie złożone z 3 ćwiczeń... film nr 1 jak najbardziej wypróbuję, dzięki za pomoc :-D
dodał komentarz 15 stycznia 2014 18:55
Nie ma za Co ! Zawszę Spróbuje każdemu pomóc ;)
