Problem z bicepsem
co zrobić jak nie rośnie biceps ? zmieniam treningi na biceps co 2 tygodnie i dalej jest taki sam jaki był
1191
9
dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 13:42
napisz jakie cwiczenia robisz ile seri ile powtorzen oraz jaki trening raz w tyg czy wiecej.
dodał komentarz 18 stycznia 2014 13:55
rob na pewno raz w tygodniu, ale nie bardzo rozumiem robisz te cwiczenia po jednej serii ? a po 3-10 powtorzen czy jak napisz ile cwiczen ile serie ile powtorzen ?
dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 13:52
trening robie raz w tygodniu czasami zdarzy sie ze zrobie 2x ale lekko .
cwiczenia zmieniam caly czas
cwiczenia 1 tydzien : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3-10
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 2-12
Uginanie młotkowe 3-10
drugi tydzien : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3-10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3-10
Uginanie młotkowe 3-10
dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 14:15
robię 3 ćwiczenia po 3 serie i 10 powtórzę
dodał komentarz 18 stycznia 2014 14:19
no to w sumie dobrze raz w tyg wystarczy 8-10 serii powtorzen rob 14,10,8 np a biceps ma miesnie wolnokurczliwe Wynika z tego prosty wniosek, (45-65% włókien wolnokurczliwych) wymaga pracy z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń wiec poprotu jedno cwiczenie zrob sobie miejszym ciezarem i wiecej powtorze kolo 20
dodał komentarz 18 stycznia 2014 14:19
To dobrze robisz Wszystko ! Proponuje Ci robić Super Serie Biceps+Triceps,coś może Ci Pomorze ! A jak nie to też Proponuje robić Masakrucznąsuper serie ! Tu masz link ! Pozdro 600 !
http://www.youtube.com/watch?v=yT-lrG4LKI0
dodał komentarz 18 stycznia 2014 14:21
i moze w tym tkwi twoj problem :) ile masz stazu na silowni ile juz cwiczysz ? moze za szybko oczekuje za duzych rezultatow :)
dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 14:29
ćwiczę już trochę zacząłem w 3 gim to jest juz 2 lata
dodał komentarz 18 stycznia 2014 14:31
mhm no nic sprobuj tak jak ci napisalem i tak jak kolega nizej, cisnij i dopasuj tak ciezar zebys ostatnie ledwo robil albo z pomoca, moze nieodpowiednia dieta i moze byc tez przyczyna wszystkiego :)
