Jak połączyć siłownię z ciężką pracą fizyczną?
Witam.
Mam 22 lata, od 2 lat pracuje i jest to ciężka praca fizyczna. Zajmuję się pracą na magazynie a polega ona na układaniu worków (25kg) na palecie (1200kg). W wieku 16 lat chodziłem trochę na siłownie ale później nabawiłem się kontuzji kolana i przestałem. Teraz chętnie bym wrócił na siłownie ale jak wiemy mięśnie rosną gdy odpoczywają a przy mojej pracy jest to niemożliwe aby mięśnie miały potrzebny na regenerację odpoczynek. Czy pracując tak jak napisałem i robiąc siłownie osiągnę jakieś widoczne efekty?
Pozdrawiam
Mam 22 lata, od 2 lat pracuje i jest to ciężka praca fizyczna. Zajmuję się pracą na magazynie a polega ona na układaniu worków (25kg) na palecie (1200kg). W wieku 16 lat chodziłem trochę na siłownie ale później nabawiłem się kontuzji kolana i przestałem. Teraz chętnie bym wrócił na siłownie ale jak wiemy mięśnie rosną gdy odpoczywają a przy mojej pracy jest to niemożliwe aby mięśnie miały potrzebny na regenerację odpoczynek. Czy pracując tak jak napisałem i robiąc siłownie osiągnę jakieś widoczne efekty?
Pozdrawiam
6765
2
dodał odpowiedź 19 stycznia 2014 22:39
Myślę, że dobrze zbilansowana dieta, odpowiednia liczba kalorii do Twojego trybu życia, zdrowie jedzenie i sen, do tego jakaś delikatna suplementacja, coś, żeby przyspieszyć regenerację i możesz ćwiczyć, może najpierw FBW przez jakieś 1,5-2 miesiące, zobaczysz jak się czujesz a potem jedź normalnie split i się nie przejmuj, jakaś sauna w weekend też by była dobra, ja też w sezonie ciężko pracuje, ale od razu po pracy zanim ostygnę lecę na siłownie przed tym posiłek w pojemniku jakaś odżywka i jazda, prysznic czyste ciuchy i relax, moim zdaniem na początku ciężko a potem norma, chyba że jest naprawdę ciężki dzień, ale ŻADNYCH WYMÓWEK, THIS IS STILL YOUR MOTHERF*CKER SET!!! Pozdro!
dodał odpowiedź 19 stycznia 2014 23:15
A jak dobrać obciążenie?
