Co jeść na wzmocnienie tak od 15 do 30 min przed treningiem ?
Siemka mam pytanie odnośnie żywienia przed treningiem tak od 15 do 30 min. Często chodzę na siłownię po 1 dużym posiłku i jeszcze mam koniec zajęć czyli np: Obiad mam o 11:50 a zajęcia trwają od 12:00 do 13:30 i na siłkę zdążę dojechać o 14:30 i wtedy już trochę jestem głodny i lekko opadam z sił . Co radzicie na wzmocnienie przed treningowe ?
876
3
dodał odpowiedź 20 stycznia 2014 21:27
Musisz coś zjeść pełnowartościowego godzinę lub półtorej przed treningiem, uszykuj sobie jakiś pojemnik z jedzeniem i tyle, od 15 do 30 minut... To jedynie jakiś S.A.W jako booster, posiłek musi się strawić...
dodał odpowiedź 20 stycznia 2014 21:33
proponuje cos bogatego w wenglowodany, ;) Ryz, Makaron, doozuc do tego jakies mieso np drob lub rybe ;) powinno troche potrzymac ;) a jak nie to jak kolega pisal w pojemniczek jeszcze ;)
dodał odpowiedź 21 stycznia 2014 14:40
Siemano Maciej ! Proponowałbym ci zebyś Jadł Posiłek Wysoko Wartosciowy taki np:
*Ryż biały + Filet z Kurczaka
*Ryż biały+ Warzywa
*Albo Kupic Odżywkę Wysoko Białkową,albo Wysoko Węglowodanową.
