Czy mogę podjąć jakieś kroki w celu ,wyrobienia mięśni brzucha?
Tak jak w temacie moje pytanie polega na tym czy mogę zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha przy wadze 57kg i wzroście 180.
Zaczełem trenować jakiś miesiąc temu, ale jeszcze jestem w tym zielony i nie wiem co i jak moja dziewczyna chciała by bym miał tak zwany ,,kaloryfer" ale nie wiem jak się do tego zabrać.
Zaczełem trenować jakiś miesiąc temu, ale jeszcze jestem w tym zielony i nie wiem co i jak moja dziewczyna chciała by bym miał tak zwany ,,kaloryfer" ale nie wiem jak się do tego zabrać.
377
4
Witamy,
ciekawy odcinek „Jak ćwiczyć aby mieć dobrze zbudowany brzuch“:
https://www.youtube.com/watch?v=1aJxUzCzjx4
Film pokazujący poprawne wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha:
https://www.youtube.com/watch?v=R0j7eFDkBag
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 22 stycznia 2014 09:57
Tutaj masz ćwiczenia na ABS wybierz któryś sobie z tych.A i pamiętaj zeby nie robić brzucha co dzien ! Bo on musi mieć CZAS na Regeneracje ! Rób 2x w tygodniu Tylko. Link:
http://www.madbarz.com/all-routines
Ale jak chcesz idealny brzuch to musisz dorzucić Dietę jeszcze do tego ! A JAki masz Procent tkanki tłuszczowej ?? Tu możesz sobie obliczyć ile masz tkanki tłuszczowej.
http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz
dodał odpowiedź 22 stycznia 2014 11:12
przy takiej wadze i wzroscie jak najbedzie wyrzezbisz sobie brzuszek i mysle ze w krotkim czasie ;) narazie przyzwyczaj brzuch cwicz jakies 2-3x w tyg normalne brzuszki a potem przejdz np do A6W http://a6weidera.pl/ powodzenia.
dodał odpowiedź 22 stycznia 2014 11:15
Wielkie dzięki .
