Jakie jedzenie i w jakim odstępie czasowym, przyjmować po treningu?
Witam, obecnie jestem na diecie redukcyjnej i oczywiście podczas ćwiczeń uwzględniam trening cardio. Jednak moje pytanie jest takie, co jeść bezpośrednio po treningu i w jakim odstępie czasowym? Oczywiście nie chcę palić mięśni, dlatego zaczęło mnie to zastanawiać.
Usłyszałem kiedyś, że po treningu powinienem zjeść jakieś węglowodany(np.owoc) + białko(np.twaróg) + do tego pełnowartowściowy posiłek tak więc jak to naprawdę wygląda z dostarczeniem pożywienia po treningu ?
Usłyszałem kiedyś, że po treningu powinienem zjeść jakieś węglowodany(np.owoc) + białko(np.twaróg) + do tego pełnowartowściowy posiłek tak więc jak to naprawdę wygląda z dostarczeniem pożywienia po treningu ?
532
2
dodał odpowiedź 23 stycznia 2014 21:13
posiłek potreningowy powinien być zjedzony do 1h po zakończonym treningu, W szczególności powinniśmy oprzeć się na węglowodanach złożonych, takich jak ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty. Preferowane jest także chude mięso drobiowe, wołowe lub ryba i warzywa, zwłaszcza brokuły, szpinak lub inne wg uznania ( najpierw porcja białka, potem uzupelnienie weglowodanow)
dodał odpowiedź 23 stycznia 2014 21:15
Siemano Michał ! Posiłki powinno sie Jeść 1h przed treningiem, A 30 minut po treningu. A Co do posiłków musisz sobie popatrzec na Necie jakie są dla Cb Dobre i Którę Lubisz. Dam ci jeden przykład jak musi posiłek wyglądać po Treningu np: Ryż Biały+filet z Kurczaka. tak powinien wyglądać posiłek. Tylko musisz sobie dobrać Co lubisz jeść. Pozdro 600 !
