Blokada w trakcie kuracji odchudzającej

Propunuje zastosować cheat meal, jak niepomoże to jakiś spalacz tłuszczu. BTW. ile jeszcze tej tkanki tłuszczowej ci zostalo. Przyznam ze wynik w przeciągu 2 miesiecy imponujący, moim zdaniem, aż za dużo wagę obniżyłeś. Pozdrawiam

Wynik imponujący bo zaczynałem z bardzo wysokiej wagi. Waga początkowa: 144kg Waga aktualna: 129kg Wzrost 189cm Tk. tłuszcz początkowa 40% Tk. tłuszcz. aktualna 33% (docelowo 15%) Do tej pory nie stosowałem suplementów (jedynie błonnik, magnez, witaminy). Może to dobra pora, żeby dołożyć spalacz..

Jak masz 33% BF to zdecydowanie zawczesnie moim zdaniem na jakis spalacz, ja bym cheat meal zastosowal i dorzucił może jedynie l-karnityne. Teraz zwrocilem uwage na Twoje diete, przy twojej wadze i wzroscie zdecydowanie zbyt uboga, tu tez moze leżeć przyczyna zastoju. Dodam, ze ja przy swojej wadze 95kg i wzroscie 185cm, diete redukcyjna mam na 2600 kal i chude systematycznie, co prawda nie w takim tępie. Skoro jednak dietetyk Ci to zalecił, cieżko mi podważać jego opinie. Tutaj masz Link, aby sobie wyliczyć, co nieco, tak dla zaspokojenia ciekawości: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Pozdrawiam

Siema. Na tym etapie odradzałbym spalacze. Zostaw je sobie jako asa w rękawie, gdy tłuszcz będzie spalał się naprawdę opornie, gdy Twój poziom BF będzie niższy. Jesteś pod kontrolą dietetyka, jednak dla mnie jest tu coś nie tak. Mianowicie kaloryczność Twojej diety według mnie jest zbyt mała i to jest przyczyną zastoju. Przez pierwsze dwa miesiące przyniosło efekt, jednak skupiłbym się na efektach długoterminowych, bo sądzę, że jeszcze parę kilogramów chcesz zrzucić. Zastój jest spowodowany tym, iż Twój organizm broni się przed brakiem makroskładników i kalorii. Uruchomiły się mechanizmy obronne - organizmowi wydaje się, że jest w ciężkim położeniu, nie wie kiedy znów dostanie odpowiednią pulę makroskładników i kalorii przez co będzie się starał magazynować kalorie w postaci tłuszczu aby przetrwać te jego zdaniem "ciężkie czasy". Spróbuj zwiększyć kaloryczność diety nawet do 2500 kcal, proporcje makroskładników niech pozostaną takie same. Kiedy znowu waga się zatrzyma od tych 2500 kcal odejmij 100-150 kcal i ciesz się dalszym redukowaniem tłuszczu, analogicznie obcinaj kalorie o 100-150 przy kolejnym zastoju. Mam nadzieje, że taki zabieg pomoże! Pozdro!