Jakie partie ciała ćwiczyć w treningu na siłę. Ile powtórzeń itd.
Co ćwiczyć w tygodniu na siłę.Ile powtórzeń i ile ma trwać przerwa?I oczywiście ile tygodni ma trwać trening na siłę
1086
1
dodał odpowiedź 26 stycznia 2014 19:35
treningi mozesz sobie robic ile chcesz tej siły miesiac dwa potem mozesz zmienic sobie na inny trening, mozesz cwiczyc 3-4 razy w tyg np; pon - klatka tric, sro- plecy bic a pia- nogi braki powtorzen mniej okolo 10,8,6 przerwa mysle 1,5-2 min serii proponuje duze partie ( plecy, nogi) - 14-16 seri srednia partia (klatka) - 10-12 seri małe partie ( bic, tric, barki) 8-10 seri ;-) Pozdrawiam
