Makroskładniki (wyliczanie)
Witam.
Jestem teraz na redukcji , i mam mały problem z obliczeniem zapotrzebowania białka, węgli i tłuszczy .(trochę mi to wszystko się pomieszało po oglądnąłem kilka filmików o tym obliczaniu :/)
I tutaj mam ogromną prośbę czy może ktoś z Was zobaczyć czy dobrze to obliczyłem. (obliczałem zgodnie z tym filmikiem Sakera (http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw ) )
I wyszło mi że powinienem jeść 1929 kcl. , węgli 241g, białka 144g, i tłuszczy 43g. Czy tak jest dobrze ?
czy powinienem jeszcze odjąć od tych 1929kcal - 500 ??
dodam że ważę 67kg ,chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i poza tym dużo chodzę.
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedż
Jestem teraz na redukcji , i mam mały problem z obliczeniem zapotrzebowania białka, węgli i tłuszczy .(trochę mi to wszystko się pomieszało po oglądnąłem kilka filmików o tym obliczaniu :/)
I tutaj mam ogromną prośbę czy może ktoś z Was zobaczyć czy dobrze to obliczyłem. (obliczałem zgodnie z tym filmikiem Sakera (http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw ) )
I wyszło mi że powinienem jeść 1929 kcl. , węgli 241g, białka 144g, i tłuszczy 43g. Czy tak jest dobrze ?
czy powinienem jeszcze odjąć od tych 1929kcal - 500 ??
dodam że ważę 67kg ,chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i poza tym dużo chodzę.
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedż
1219
3
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 12:15
Od tego wzoru nie musisz juz odejmowac Kcal poniewaz jest juz on na redukcje :)
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 12:16
aa makroskladniki wyliczyles rownizez supe ;-) Powodzenia Pozdrawiam !
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 18:48
Witam Paweł ! Jest wszystko dobrze ! Pozdro 600 !
