Czy ten plan jest dla mnie ?
Ćwiczę od 8 miesięcy, ale z dietą dopiero od niedawna.
Mój plan treningowy wygląda tak:
- wyciskanie sztangi poziomo 3x
- wyciskanie hantli na skosie 2x
- triceps- wyciąg 3x
- wyciskanie z przodu 4x
- "kółeczka" nogami 6sx12p
- Martwy ciąg 2x
- przysiady 3x
- wspięcia stojąc 2x
- wiosłowanie sztangą 4x
- ściąganie drążka wyciągu 2x
- uginanie ramion stojąc 3x
Czy plan wygląda dobrze ?
Mój plan treningowy wygląda tak:
- wyciskanie sztangi poziomo 3x
- wyciskanie hantli na skosie 2x
- triceps- wyciąg 3x
- wyciskanie z przodu 4x
- "kółeczka" nogami 6sx12p
- Martwy ciąg 2x
- przysiady 3x
- wspięcia stojąc 2x
- wiosłowanie sztangą 4x
- ściąganie drążka wyciągu 2x
- uginanie ramion stojąc 3x
Czy plan wygląda dobrze ?
808
3
dodał odpowiedź 6 października 2013 15:30
Czy może lepiej zrobić FBW wyglądające tak?
2. w tyg.
Klata: wyciskanie płaskie 5x5
Plecy wiosłowanie 3x8/mc 5x5
Barki żołnierskie 5x5
Triceps francuskie 3x8
Biceps uginanie sztangą 3x8
Nogi przysiady 3x8
dodał odpowiedź 6 października 2013 19:35
Ile razy w tygodniu wykonujesz ten plan? 2/3?
dodał odpowiedź 7 października 2013 23:53
3 razy
