Czy mozna robic tyle cwiczen na treningu
Witam ponownie . Skorzystalem z pewnego tematu i juz nie bede cwiczyl 6 razy w tygodniu klaty i bicka tylko wedlug rozpiski . Tylko mam jeszcze jedno pytanie i bede wszystko wiedzial . Naprzyklad dzisiaj na treningu rozpierała mnie straszna energia i po zrobieniu klatki i bicepsu wedlug rozpiski postanowilem zrobic jeszcze 3 cwiczenia na triceps i 2 cwiczenia na przedramie . MIalem na to jeszcze duzo sily i wykonywalem te cwiczenia poprawnie . Wiec czy moge sobie nieraz w przypadku odzucia mocy dolozyc to do klatki i bicepsa?
Co o tym sadzicie
Co o tym sadzicie
617
2
Witamy,
nie ma sensu takie dokładanie ćwiczeń, tym bardziej na inne partie. Każda partia mięsniowa musi mieć odpowiednio dużo czasu na regenerację. Wątpliwe żeby po mocnym treningu klatki, bicepów i tricepsów mieć w późniejszych dniach w pełni zregenerowane mięśnie tricepsów i wykonać poprawnie trening tricepsów oraz barków (tam przecież też pracuję tricepsy przy wyciskaniu na barki).
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 20:40
mozesz przepalic miesnie robiac za duzo seri duzo nei znaczy ze dobrze, duze partie ( plecy, nogi) - 14-16 seri srednia partia (klatka) - 10-12 seri małe partie ( bic, tric, barki) 8-10 seri ;-) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 13:17
Witam Dominik !
Moim zdaniem nie ma sensu robić tyle ćwiczeń na Jeden dzień ! Bo wtedy ty je męczysz a nie pomujesz ! Każda partia mięśni powinna mieć Czas na Regerenacje !
