Trening na mase 2x w tyg kazda partie
witam, tak jak w temacie chce zapytac czy lepiej jest cwiczyc kazda partie raz w tyg czy dwa? podobno badania wykazaly ze lepiej na mase cwiczyc 2x w tyg kazda partie jezeli ma sie dobra regeneracje (sen/wegle/itp). jakie jest wasze zdanie na ten temat?
na duze partie miesniowe robie 4 cwiczenia po 3 serie a na male 3 cwiczenia po 3 serie ogolnie wszystko w zakresie 6-12 powtorzen. czy mozna zastosowac to 2x w tyg na kazda partie? przypominam ze chodzi o trening masowy, pozdro
na duze partie miesniowe robie 4 cwiczenia po 3 serie a na male 3 cwiczenia po 3 serie ogolnie wszystko w zakresie 6-12 powtorzen. czy mozna zastosowac to 2x w tyg na kazda partie? przypominam ze chodzi o trening masowy, pozdro
4109
6
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 21:11
raczej duzej regeneracji nie masz robiac 2x w tyg, lepiej robic kazda partie 1 raz wtedy miesnie odpoczywaj i regeneruja :) duze partie ( plecy, nogi) - 14-16 seri srednia partia (klatka) - 10-12 seri małe partie ( bic, tric, barki) 8-10 seri
dodał komentarz 30 stycznia 2014 21:13
czyli lepiej zostawic ten plan 1x w tygodniu i dolozyc po 1 serii do malych i duzych partii?
dodał komentarz 30 stycznia 2014 21:15
raz starczy, tak mozesz sobie dolozyc co do powtorzen musisz troszke ciezaru dolozyc zeby mniej tych powtorzen robic ;-) i na maxa !
dodał komentarz 30 stycznia 2014 21:23
okej wielkie dzieki za rade, pozdro!
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 21:15
Witam Patryk !
Trening na Masę robi się 3-4 dni i Tylko raz w Tygodniu robi się Jedną Partię. Nigdy się nie robi Treningu na Mase 2 x razy w Tygodniu 2x razy tej Samej Parti,Bo Organizm musi mieć Czas na Regerenacje. Duże partię możesz robić 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie,od 8-10 powtórzeń na Masę mieśniową.Pozdro 600 !
dodał komentarz 30 stycznia 2014 21:23
okej wielkie dzieki za rade, pozdro!
