Powtarzalność ćwiczeń w tygodniu
Witam
Mój trening na mase mięśiową wygląda tak:
Poniedziałek:
-Klatka
-Biceps
Wtorek
-Barki
-Triceps
Środa (wolne)
Czwartek
-Plecy
Piątek
-Nogi
Weekend (Wolne)
I tu moje pytanie, zwiększyć intensywność ćwiczeń w tygodniu czy taki plan ćwiczeń jest ok?
Chodzi mi o to czy np. ćwiczyć Klata+Biceps 2 razy w tygodniu.
Pozdro, czekam na odpowiedzi.
Mój trening na mase mięśiową wygląda tak:
Poniedziałek:
-Klatka
-Biceps
Wtorek
-Barki
-Triceps
Środa (wolne)
Czwartek
-Plecy
Piątek
-Nogi
Weekend (Wolne)
I tu moje pytanie, zwiększyć intensywność ćwiczeń w tygodniu czy taki plan ćwiczeń jest ok?
Chodzi mi o to czy np. ćwiczyć Klata+Biceps 2 razy w tygodniu.
Pozdro, czekam na odpowiedzi.
1098
3
dodał odpowiedź 31 stycznia 2014 18:17
jest spoko dobrze jest 1x w tygodniu tylko troszke bym ru zbienil w pon robisz klatke a we wtorek barki i tric przy cwiczeniach klatki pracuja tez barki oraz w duzym stopniu tric wiec znow robic we wtorek i meczyc te partie troche niefajnie :) pon - klatka bic - wt - nogi przedramie czwa- plecy tric pia- barki kaptury ;-) przyklad Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2014 21:35
Witaj Mateusz !
Od razu przedję do Sedna. Rozpiska jest nawet,nawet. Ale zmieniłbym ją jeśli chcesz zdobyć Większą mase mięśniową.
W Poniedziałek:
Klata+Triceps
Wtorek:
Barki+Biceps
Środa:
Wolneee
Czwartek:
Nogi+Przedramiona
Piątek:
Plecy+Kaptury
dodał komentarz 31 stycznia 2014 21:37
I Postaraj się robić taki rozpiskę jaką Ci napisałem bo to jest przykładowo na Mase Mięśniową i postaraj się robić 3-4 serie,od 8-10 powtórzeń. I Wtedy muszą być dobre Efekty.Pozdro 600 !
