Dieta do sprawdzenia
Witam Panie Michale,
Mam pytanie odnośnie swojej diety, ćwiczę na siłowni regularnie od 5,5 roku, od pół roku ćwiczę również boks i chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową. W jeden dzień siłownia, w drugi boks, około 4 razy w tygodniu trenuje. Mam ułożoną dietę którą chciałbym rozpocząć, ale nie wiem czy jest odpowiednia także prosiłbym o sprawdzenie oraz o kilka słów co można dodać, jak długo mogę na niej być. Najpierw kilka słów o mnie:
- 23 lata
- 189 cm
- 117 kg
- bf na poziomie ~22%
Myślałem nad pięcioma posiłkami dziennie (kolejność napisana losowo)
- makaron pełnoziarnisty + pierś z kurczaka + (jakiś sos, np pomidorowy z puszki)
- sałatka (kapusta pekińska, kukurydza, marchewka, ogórek, papryka + przyprawy) + pierś z kurczaka
- ryż brązowy + pierś z kurczaka + (jakiś sos, np meksykański z puszki)
- chleb razowy/pełnoziarnisty + szynka
- jajecznica + chleb razowy/pełnoziarnisty
Najlepiej by było dodać jeszcze jakiś posiłek, ale niezbyt mam pomysł jaki. Czy liczenie kalorii jest aż tak ważne przy takiej bądź podobnej diecie ?
Pozdrawiam Serdecznie,
Piotr Rapkowski
Mam pytanie odnośnie swojej diety, ćwiczę na siłowni regularnie od 5,5 roku, od pół roku ćwiczę również boks i chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową. W jeden dzień siłownia, w drugi boks, około 4 razy w tygodniu trenuje. Mam ułożoną dietę którą chciałbym rozpocząć, ale nie wiem czy jest odpowiednia także prosiłbym o sprawdzenie oraz o kilka słów co można dodać, jak długo mogę na niej być. Najpierw kilka słów o mnie:
- 23 lata
- 189 cm
- 117 kg
- bf na poziomie ~22%
Myślałem nad pięcioma posiłkami dziennie (kolejność napisana losowo)
- makaron pełnoziarnisty + pierś z kurczaka + (jakiś sos, np pomidorowy z puszki)
- sałatka (kapusta pekińska, kukurydza, marchewka, ogórek, papryka + przyprawy) + pierś z kurczaka
- ryż brązowy + pierś z kurczaka + (jakiś sos, np meksykański z puszki)
- chleb razowy/pełnoziarnisty + szynka
- jajecznica + chleb razowy/pełnoziarnisty
Najlepiej by było dodać jeszcze jakiś posiłek, ale niezbyt mam pomysł jaki. Czy liczenie kalorii jest aż tak ważne przy takiej bądź podobnej diecie ?
Pozdrawiam Serdecznie,
Piotr Rapkowski
746
2
dodał odpowiedź 4 lutego 2014 00:18
gdzie jest ta dieta do oceny ? .. gdybym był nauczycielem to wystawiłbym Ci pałę za te marne wypociny, które nazywasz dietą, nawet nie podałeś ile chcesz tego makarony zjeść, ile kurczaka, to nie jest dieta :) .. i tak, liczenie kalorii jest bardzo ważne, więc zainwestuj w wagę kuchenną jeśli jej nie posiadasz, najlepiej z możliwością zerowania, kładziesz talerz, zerujesz, warzysz zerujesz, to nic trudnego, sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne .. poczytaj .. jeśli naprawdę Ci zależy na ułożeniu dobrej diety to troszkę się bardziej wysil bo z takim podejściem nie wróże Ci nic dobrego :) .. tyle z mojej strony :)
