odżywki na start
Staram się nie pomijać żadnej partii, ale nie w tym rzecz.
Na razie jestem ,,mały" tz waga 65kg przy wzroście 177, wiek 18lat. Mięśnie tez nie są jakoś wyrobione, aby podnościć duże obciążenia, moje pytanie kieruje do was, z prośbą o pomoc przy wyborze zestawu suplementów, które powinienem brać podczas ćwiczeń, koszt nie gra roli, ale nie chciałbym też aby to była kosmiczna cena.
Prosiłbym o nazwy danych suplementów oraz pomoc w jakiej ilości powinienem je brać.
Miłego dnia, pozdrawiam.
Witamy,
biorąc pod uwagę Pana pytanie sugerujemy następującą suplementację:
- odżywka białkowa Trec WHEY 100 jako uzupełnienie diety w białko (idealnie nadaje się do spożycia przez cały dzień);
- odżywka białkowa CASEIN 100 jako ostatni „posiłek. Kazeina zapewnia wielogodzinny dopływ aminokwasów do mięśni;
- odzywka węglowodanowo-białkowa typu MASS XXL (jeśli przemiana materii jest szybka) lub HARD MASS (gdy przemiana materii jest wolna): produkt powinno spożywać się przede wszystkim po treningu oraz ewentualnie w ciągu dnia w przerwie między posiłkami lub zamiast posiłku (traktujemy wtedy gainer jako subsytut posiłku).
Ponadto warto rozważyć suplementację:
- witaminami i minerałami: wersja ekonomiczna to MultiPack, wersja „full“ to VITAL(X)PACK;
- MAGNE-100, magnez warto przyjmować po treningu (razem z gainerem) oraz przed snem;
- STRONG C-1000, witaminę C warto przyjmować rano i w posiłku potreningowym.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
