Prośba o korekte mojej diety
Witam, mam swoją diete na mase aktulanie waze 78 i trudno mi wejsc teraz jakoś na mase. Mam diete bilans kaloryczny sie zgadza ale waga nie rosnie jaki moze byc problem oto moja dieta, bilans mam na + okolo 500 kalorii, jestem endo.
7:00
6 tabletek cm3
10 min pozniej
odzywka bialkowa - miarka
15 min pózniej:
3 jajka
szklanka owsianki z mlekiem i bananem
pomidor
witaminy
10:35 < w szkole >
150g gainera < mutant mass >
serek wiejski
2 ciemne bulki z zółtym serem
banan
14:30~~
250g makaronu i 200g piersi z kurczaka + 1 jajko
15:30 trening
17:20
6 tabletek cm3
10 min pozniej
odzywka bialkowa 2 miarki
18:00 - 100g gainera
100g ryzu
pomidor,
100g twarogu chudego
7:00
6 tabletek cm3
10 min pozniej
odzywka bialkowa - miarka
15 min pózniej:
3 jajka
szklanka owsianki z mlekiem i bananem
pomidor
witaminy
10:35 < w szkole >
150g gainera < mutant mass >
serek wiejski
2 ciemne bulki z zółtym serem
banan
14:30~~
250g makaronu i 200g piersi z kurczaka + 1 jajko
15:30 trening
17:20
6 tabletek cm3
10 min pozniej
odzywka bialkowa 2 miarki
18:00 - 100g gainera
100g ryzu
pomidor,
100g twarogu chudego
1002
2
Witamy,
przede wszystkim nie potrzeba przyjmować aż 12 kapsułek Cm3 dziennie, w zupełności wystarczy dawka dzienna 8kapsułek. Można przyjąć schemat: tylko w dni treningowe po 4kapsułki przed i po treningu. Po treningu wszystko na raz można wziąć – nie trzeba rozciągać w czasie przyjęcia kreatyny i odżywek.
Trochę za dużo w Pana diecie gainerów. Uargumentował to Michał Karmowski w tym odcinku:
https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I
W diecie brakuje zdrowych tłuszczów – orzechów włoskich/laskowych/innych, oleju lnianego, oliwy z oliwek, ryb itd.
Być może problemem jest także trening.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał komentarz 11 października 2013 11:14
Zgadzam sie, jak to Pan Michal juz mowil- suplementy nie powinny przekraczac 30% calego zapotrzebowania. No i chcesz urosnac, jedz mieso...
