co robić by waga spadała ?

Witam ; ) Moja dziewczyna ma 17 lat. Jej wzrost to 173, a waga 70 kg. Ma powiększoną tarczycę i guzki na niej. Lekarze sądzą, że zmierza ona w kierunku nadczynności, lecz na razie diagnoza nie jest pewna. Trenuje trzy razy w tygodniu, jest na diecie od ponad dwóch miesięcy. Kalorie jakie spożywa są na minusie, a waga nie spada... Dieta składa się z jedzenia białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Przykładowo; I POSIŁEK - 2/3 jajka II POSIŁEK - filet z kurczaka z brązowym ryżem III POSIŁEK - filet z kurczaka z brązowym ryżem Podsumowując chcielibyśmy dowiedzieć się dlaczego waga nie spada, czy może to być wina diety lub treningu? Pozdrawiamy ; )

668

Dyżurny Ekspert

Witamy,

sam posiłek złożony z jajek to za mało, brakuje tam zdrowych i złożonych węglowodanów oraz źródła minerałów i witamin, chociażby naturalnego soku owocowego. Poza tym warto zjadać dziennie 4-5 mniejszych posiłków niż 3 większe. Obowiązkowo w każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa, np. brokuły.

Diagnoza lekarza będzie kluczowa, ale być może problem tkwi w złym treningu.

Proszę pamiętać, że w 80% sukces gwarantuje odpowiednia dieta (ujemny bilans kaloryczny, unikanie produktów mocno przetworzonych) oraz aktywność fizyczna. Warto zacząć od 3 sesji cardio dziennie i stopniowo wydłużać czas ich trwania a później zwiększać ich liczbę. Mniej więcej tak:

1 tydz: 3 sesje cardio po 30min

2 tydz: 3 sesje cardio po 35min

aż dojdzie się do 3 sesji cardio po 60min

potem zaczynamy od początku, ale już z 4 sesjami:

1 tydz: 4 sesje cardio po 30min

2 tydz: 4 sesje cardio po 35min itd.

Sesja cardio powinna odbywać się przy tętnie ok. 120.

Kwestię treningu cardio omówiliśmy w tym odcinku Zapytaj Trenera:

https://www.youtube.com/watch?v=xskeAnX3hhA

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dobra Rada

dodał odpowiedź 11 października 2013 16:59

Nadczynnosc moze byc powodem braku spadku wagi, niech wyeliminuje z diety produkty zawierajace gluten.

Edi Skraba

dodał komentarz 11 października 2013 20:22

Gluten jest problemem przy niedoczynności tarczycy.

Edi Skraba

dodał odpowiedź 11 października 2013 20:22

Nadczynność tarczycy zazwyczaj objawia się spadkiem masy (zwiększa się metabolizm)... Trening terotycznie nie powinien być problemem bo jego jedynym zadaniem jest spalenie kalorii. Pozostaje dieta chociaż przy tym co rozpisałeś (bardzo ogólnie) to wychodzi bardzo duży minus kaloryczny (być może za duży i to może mieć wpływ na obniżenie metabolizmu). Czy dziewczyna czyje ogólne zmęczenie w ciągu dnia? Mozę rozpisz tutaj bardziej szczegółow (co i ile trenuje, co dokładnie zjada i w jakich ilościach [g]). Być może dziewczynie przepisano jakieś leki na te problemy z tarczycą i to one odpowiadają za problem z wagą. Macie zrobione badania TSH,FT4 ? Z tych badań sami możecie wywnioskować w jakim kierunku idzie problem z tarczycą ...