PYTANIE ODNOSNIE "TRENUJ Z MISTRZEM"
Witam. Mam dwa pytania odnosnie twojego treningu na yt "Trenuj z mistrzem". Mniej wiecej ogarnalem plan do kupy i mam pewne pytania.
1) Niestety nie posiadam u siebie na silowni wyciagu (triceps) - czy mozna zastapic to cwiczenie pompkami na poreczach?
2) Widze ze przy kazdym cwiczeniu dana seria jest po 12 powtorzen- kazda. Czy nie uwazasz ze w system np. 12-10-10-8 bylby lepszy w osiagnieciu progresu? Czy kazda seria musi byc po 12 powtorzen?
3) Czy bedzie to dobry plan dla mnie, jezeli moj staz przekracza 2 lata?
Z gory dzieki pozdrawiam :)
1) Niestety nie posiadam u siebie na silowni wyciagu (triceps) - czy mozna zastapic to cwiczenie pompkami na poreczach?
2) Widze ze przy kazdym cwiczeniu dana seria jest po 12 powtorzen- kazda. Czy nie uwazasz ze w system np. 12-10-10-8 bylby lepszy w osiagnieciu progresu? Czy kazda seria musi byc po 12 powtorzen?
3) Czy bedzie to dobry plan dla mnie, jezeli moj staz przekracza 2 lata?
Z gory dzieki pozdrawiam :)
948
2
dodał odpowiedź 12 października 2013 16:19
1) Wejdz w atlas cwiczen i dodaj cwiczenie, ktore pracuje na te same glowy tricepsa
2) tu sie nie wypowiem bo powtorzenai to indywid. kwestia
3) tak
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 11:48
1. tak nie musisz wykonywac dokladnie takich cwiczen jakna filmikach, 2. ilosc powtorzen do indywidualna sprawa, ważne jest to zeby nie robić za malo ani za duzo powt, opytmalnie jest wlasnie robienie 8-12, 3. tak 2 lata stazu juz troche jest, a diete masz dobrą?
