pytanie o rzezbe?
Witam
Mam pytanie dotyczace wyrobienia sie rzezby.
Waze 72 kg przy wzrocsie 175.
jaki byłby dobry trenig na rzezbe dla mnie max na klate 80 kg
trening miałem na patie czy ten trening jest dobry czy lepszy jest trening obiegowy?
Mam pytanie dotyczace wyrobienia sie rzezby.
Waze 72 kg przy wzrocsie 175.
jaki byłby dobry trenig na rzezbe dla mnie max na klate 80 kg
trening miałem na patie czy ten trening jest dobry czy lepszy jest trening obiegowy?
476
4
dodał odpowiedź 12 października 2013 23:08
Za mało informacji aby ułożyc konkretny plan treningowy.
dodał odpowiedź 13 października 2013 11:13
Podaj więcej info. Natomiast jeśli chodzi o redukcję to na pewno polecałbym split a nie trening obwodowy. Poczytaj o układaniu planu na redukcję, w dobie internetu mamy mnóstwo źródeł informacji. Pamiętaj, że klucz to dieta. Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 13 października 2013 15:09
co potrzebne jeszcze do napisnania ?
dodał odpowiedź 13 października 2013 15:22
trenowalem 3 miesiace trening obiegowy potem trening na partie prawie 10 miesiecy z krotkimi przerwami
moj trening wygladal tak ze w poniedzialek klata i plecy
sroda triceps i biceps
piatek barki na przemian z klata lub plecami
w sobote brzuch i nogi
obwod w klatce około 100 cm-max jakies 80 kg
obowd w bicepsie 36 cm- max 20 kg na biceps(na jedna reke)
obowd w brzuchu 86cm-max z 150 brzuszkow na raz
cos jeszcze potrzebne ?
