Kreatyna i kawa na cyklu
Cześć Michał. Mam pytanie co w związki z piciem kawy na cyklu kreatynowym. Dużo lepiej mi się ćwiczy gdy przed treningiem wypiję kawę, pobudza mnie bardzo dobrze, lepiej się czuje po niej. Co o tym myślisz i dlaczego?
I jeszcze co do kreatyny to widziałem w Twoich filmikach że jesteś zwolennikiem brania jej tylko w dni treningowe, chciałem zapytać czy brać ją 5g przed treningiem i 5g po treningu czy tylko 10g po treningu?
I jeszcze co do kreatyny to widziałem w Twoich filmikach że jesteś zwolennikiem brania jej tylko w dni treningowe, chciałem zapytać czy brać ją 5g przed treningiem i 5g po treningu czy tylko 10g po treningu?
5569
2
Witamy,
mit o negatywnym wpływie kofeiny na cykl kreatynowy już dawno został obalony. Tak więc można śmiało popijać kawę, byle nie w nadmiarze. Warto uzupełniać przy tym magnez.
Zdecydowanie zalecamy – i Michał także – branie 5g kreatyny przed i po treningu siłowym.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 13 października 2013 16:36
Kawe pij jest fajnym naturalny termogenikiem, co do kreatyny jak Ci wygodniej, obie opcje sa ok.
dodał odpowiedź 13 października 2013 17:21
Nic w nadmiarze nie szkodzi. Jesli masz ochote wypic kawe to wypij, pamietaj jednak, ze duza jej ilosc wyplukuje mineraly z organizmu, wiec nie pij 5 kubkow :)
