Jaki trening na wzmocnienie łokci, na kontuzję łokcia ?
Witam ! Mam takie pytanie..
Jakimi treningami wzmocnić łokcie ?
Jeden z łokci strasznie mnie kuje przy wykonywaniu treningu tricepsa na wyciągu, przy klatce na skosie i przy treningu barków.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam Arek !
Jakimi treningami wzmocnić łokcie ?
Jeden z łokci strasznie mnie kuje przy wykonywaniu treningu tricepsa na wyciągu, przy klatce na skosie i przy treningu barków.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam Arek !
4336
1
Witaj!
Za sprawność i siłę stawu łokciowego w głównym stopniu odpowiadają zginacze, czyli biceps oraz triceps, a więc... zacznij od rozgrzania bicepsów, 2 serie rozgrzewkowe, a dopiero potem 2 serie rozgrzewkowe na triceps, niewielki ciężar, duża liczba powtórzeń, możesz robić na triceps niepełne wyprosty żeby oszczędzić staw łokciowy w tym okresie. Możesz wykorzystać np. hantle i robić prostowanie ramion w siadzie.
Jeśli jest to mocne kłucie to dobrze by było gdybyś dał mu trochę odpocząć. Np. całkowicie zrezygnował z treningów żeby nie pogłębić kontuzji. Dorzuć jakąś dobrą maść i smaruj. Jeśli możesz robić treningi bo kłucie nie jest tak uporczywe to zacznij od solidnej rozgrzewki jak wyżej.
dodał odpowiedź 25 marca 2014 20:29
"zginacze, czyli biceps oraz triceps" oślepłem.
Co do bólu w łokciu, mam podobnie, rozgrzewka pomaga.
