Czy jeśli zaczne z 2400 kcal zamiast z 2800, a nie czuje głodu to jest dobrze? :D
Tak jak w tytule pytania, wyszło mi że zapotrzebowanie to 2800 i nie wiem jak zacząć skoro na 2400 kcal jest mi dobrze i nie czuje głodu, a nie chce żeby organizm zaczął spalać mięśnie. ;) dzięki, pozdro ! :D
707
3
dodał odpowiedź 30 marca 2014 13:52
Siema. Rozumiem, że Twoim celem jest utrata wagi i 2800 kcal to zapotrzebowanie z uwzględnionym już deficytem? Jeżeli jest tak jak mi się wydaję to ja zacząłbym jednak od mniejszego deficytu czyli zostawiłbym te 2800 kcal i zobaczył jak waga sie zmienia. Jeżeli by nie schodziła to dopiero wtedy uciąłbym ponownie ok 200 kcal. Jeżeli źle zinterpretowałem pytanie to mnie popraw, no ale niestety nic nie podałeś co mogłoby mi rozjaśnić całą sytuację. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 1 kwietnia 2014 23:51
chodzi o to czy jak tak ucinasz to czy nie zaczna ci sie spalać mięśnie czy jakieś uboczne efekty ;D dzięki pozdro ! :D
dodał komentarz 2 kwietnia 2014 08:42
Im większy deficyt tym bardziej narażone są mięśnie. Podczas każdej redukcji stracimy troche mięsa ale można zmniejszyć ich utrate właśnie np. po przez stosowanie małego deficytu. Po za tym zbyt duży deficyt może rozregulować metabolizm więc lepiej zachować lekki i cieszyć sie stałymi postępami. Pozdro ;)
