plan treningowy dla mnie
Jak rozłożyć plan treningowy na 8 miesięcy? np 1 dwa miesiące masa, 2 miesiące siłe a potem kondycja z redukjcą ? ponieważ bardziej zależy mi na szczupłej i wyrzeźbionej sylewtce dlatego nałożyć naciks większego czasu na ćw spaljące tłuszcz itp
1220
5
dodał odpowiedź 17 października 2013 14:29
Kulturystyka to maraton a nie odcinki 100metrowe i sprinty. Wyznacz sobie cele na znacznie dluzszy okres czasu. Np jesli jestes chudy to masuj 5 meisiecy, a pozniej 3 redukuj. Jesli jestes zalany to zastanow sie czy masa ma w ogole sens. Czy nie lepiej by bylo rozlozyc redukcjen a 8 miesiecy i chudnac 2kg/miesiac. Daj troche wiecej info.
dodał komentarz 17 października 2013 14:39
Jestem szczupły, nie chodzi mi o mocne przypakowanie na dzień dzisiejszy ważę 78 kg i taka postura ciała mi odpowiada jedynie chce tłuszcz zamienić w mięśnie oraz rzeźbę coś pod sylwetkę zawodników mma np jak http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.knucklepit.com/_tgeorges%2520st-pierre10-3.jpg&imgrefurl=http://www.knucklepit.com/mixed-martial-arts-georges_st._pierre_page2.htm&h=500&w=332&sz=18&tbnid=OpGgw-LqLu9XVM:&tbnh=70&tbnw=46&zoom=1&usg=__lws6TTIBs0OJGOYnp3WDEjntLOQ=&docid=lyP4Ws-U-8daKM&sa=X&ei=RtpfUt7oA83G7AaYw4GQCA&ved=0CKYBEP4dMA4
dodał komentarz 17 października 2013 17:38
GSP to moj ulubiony zawodnik, wiem duzo na jego temat, on osiagnal taka sylwetke poprzez regularne treningi roznych dyscyplin (w kazdy dzien cos innego, codziennie). Najbardziej skupia sie on na gimnastyce i plywaniu, pracowal nad ta sylwetka latami ;)
dodał komentarz 17 października 2013 19:41
Rozumiem i go podziwiam :) ale chodzi mi o to jakie robić treningi żeby mieć chociaż zbliżoną sylwetkę jak powyżej napisała koleżanka że pierw zbudowanie masy potem redukcja i trzymanie takiej sylwetki ? bo wiem że mając 16 lat mój metablolzim i ciało się rozwija więc łatwiej bd na szybszy efekt
dodał odpowiedź 17 października 2013 16:33
Skoro jestes szczuply zbuduj fajna podstawe masy, nastepnie redukcja i trzymaj sylwetke.
