Co ćwiczyć na "boczki" i wnętrza ud?
W internecie jest kilka takich ćwiczeń, ale jakie ćwiczenia wykonywać żeby były one skuteczne? Trenuję siatkówkę, dużo biegam, ale w tych partiach i tak gromadzi mi się tkanka tłuszczowa.
390
2
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 18:28
Witam. Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu z tych partii to niezbędna będzie dieta z deficytem. Ćwiczenia to tylko bodziec, który ma nam w tym pomóc ale nie rezultaty nie przyjdą bez odpowiedniej diety. Również musisz wiedzieć, że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, a to gdzie gromadzi nam się szybciej tłuszcz jest po uwarunkowane genetycznie. Także dieta do tego trening aerobowy (bieganie, rowerek, basen, orbitrek, skakanka itp.) i z czasem boczki jak i tłuszcz z wewnętrznej części ud powinien zejść. W razie pytań odnośnie treningu/diety proszę pisać. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2014 19:23
tluszcz nie spala sie z 1 partii ( boczkow) tylko rownomiernie wiec potrzebujesz diety w deficytem kcal. liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, sa od tego specjalne kalkulatory na internecie, mozesz skorzystac z kilku rzeby upewnic sie czy wynik jest optymalny w kazdym z kalkulatorow, potem od zapotrzebowania na poczatek odejmujesz 300-400kcal i starasz sie spozywasz sume kcal ktora ci wyszla, za jakis czas powinnas zobaczyc pierwsze efekty treningow i diety
