Co najpierw po treningu?
Witam. Zaraz po treningu piję 90g carbo i pół godziny później 50g WPC. Gdzieś wyczytałem że lepiej jednak białko jako pierwsze. Ale czy to białko nie pójdzie w uzupełnienie straconych kalorii na treningu i nie zmarnuje się ( zmarnuje ponieważ nie dotrze do mięśni) ? Od listopada dojdzie jeszcze do tego kreatyna. Jak wy polecacie to robić po treningu ?
619
2
Witamy,
w poniższym odcinku Zapytaj Trenera Michał Karmowski wyjaśnił dlaczego nie jest zwolennikiem węglowodanów w postaci suplementów:
https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I
W tym odcinku Michał Karmowski wyjaśnił na czym polega suplementacja okołotreningowa:
https://www.youtube.com/watch?v=HeXubwxNBMg
Jeśli jednak zdecydował się Pan na opcję carbo+białko najlepiej przyjąć jednocześnie te dwa produkty w takiej samej ilości 30g (ew. carbo może być 50g, ale dawka 90g jest trochę za wysoka).
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 17 października 2013 22:17
Dobrze jest jak jest.
dodał odpowiedź 18 października 2013 09:43
Jak dla mnie to nie ma problemu, zebys pil jedno i drugie po treningu, a po ok. 1h normalny posilek.
