Jak mogę zwiększyć swoje "łapy"?
Witam
Drogi Michale trenuję na siłowni już od 3 miesięcy widzę, że moja klatka, plecy, barki, nogi i brzuch się wzmacniają i zwiększają mam jednak problem z tym, że biceps jak i triceps mi się nie zwiększa. Nie spożywam żadnych suplementów nie wiem czy słyszałeś o czymś takim jak kozieradka działa to podobnie jak sterydy anaboliczne. Więc mogę zrobić by moje łapy stały się większe ? Z góry dzięki Mariusz.
Drogi Michale trenuję na siłowni już od 3 miesięcy widzę, że moja klatka, plecy, barki, nogi i brzuch się wzmacniają i zwiększają mam jednak problem z tym, że biceps jak i triceps mi się nie zwiększa. Nie spożywam żadnych suplementów nie wiem czy słyszałeś o czymś takim jak kozieradka działa to podobnie jak sterydy anaboliczne. Więc mogę zrobić by moje łapy stały się większe ? Z góry dzięki Mariusz.
1699
5
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 12:18
Witaj, jeżeli masz problem tylko z partią rąk to polecam stosować ćwiczenia izolujące np. Drop sety. Ich zadaniem jest wyizolowanie mięśni przez co wywalają się na zewnątrz. http://www.youtube.com/watch?v=Qr2Om3ROVVE tutaj masz link do takiego ćwiczenia i po jakimś nie całym miesiącu stosowania tych ćwiczeń będziesz miał duże łapy. Pozdro
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2014 08:57
Witam napisz jak wygląda twój plan treningowy na biceps i triceps. POZDRO
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2014 18:12
No to tak na biceps najpierw robię młotki, uginanie przedramienia ze skrętem, modlitewnik. Na triceps wyciskanie "francuskie" sztangą, wyciąg górny, prostowanie przedramienia z linką jednorącz.
dodał komentarz 18 kwietnia 2014 18:16
Po 4 serie wszystko po 15 powtórzeń.
dodał komentarz 20 kwietnia 2014 01:25
Spróbuj wybrać najlepiej pompujące według Ciebie 2 ćwiczenia na biceps i 2 na triceps 4 serie 12,10,10,8 powtórzeń nie za długie przerwy między seriami, przez 4 tygodnie max 2 razy dana grupa w tygodniu. Ja tak ćwiczę zobaczymy jaki będzie efekt u Ciebie. POZDRO.
