Niedowaga, jak przytyć?
Hej, mam 14 lat, ważę 46 kg i mam 168cm wzrostu, mam straszna niedowage, chciałbym przytyć tylko coś mi to nie idzie, prosze o pomoc :)
407
1
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2014 23:54
najpierw musisz sobie zadac pytanie co chcesz przytyć tkanki tluszczowej czy nabrac masy miesniowej, jesli cwiczysz jaki sport to w tak mlodym wieku nie jestem zwolennikiem zebys przestrzegal jakiejs rygorystycznej diety ale po prostu jadl posilki pelnowartosciowe, roznego rodzaju miesa, ryby, jajka, z weglowodanow to kasze makarony, ryz, chleb pelnoziarnisty, w twoim wieku wazna role odgrywaja kwasy tluszczowe wiec polecam ci jesc orzechy. jedz te produkty ktore ci napisalem i cwicz a na pewno nabierzesz masy miesniowej
