Jak osiągnąć nawiększą liczbe podciągnięc na drążku ?

Siema. Po prostu wzmacniać plecy i do treningu włączyć podciąganie na drążku. Do tego dieta z nadwyżką kaloryczna, żeby był progres siłowy. Z tygodnia na tydzień staraj się dokładać powtórzeń, obciążenia np. doczepiając do pasa. Jednak wiadomo, że to długa droga. Możesz trenować plecy 2 razy w tygodniu oczywiście dbając o odpowiednią regenerację. Zaczynaj trening od podciągań na drążku, następne ćwiczenie również wykonuj w pozycji pionowej czyli np. dociąganie drążka z wyciągu górnego do klatki. Po pewnym czasie powinieneś móc wykonać więcej powtórzeń podciągania na drążku. W razie pytań pisz. Pozdrawiam serdecznie :)

z drążkiem jest tak jak z pompkami. Działa tutaj przyzwyczajenie mięśni do konkretnych skurczów i rodzaju wysiłku. Siła ogólna nie wiele się liczy. Najlepszym sposobem jest prosta droga- codzienne podciąganie się w różnych wariantach. Inne ćwiczenia trochę pomogą ale nie zapewnią sukcesu. Na przykład kiedyś rekordzistą świata został Jan Wyduch- całkiem szczupły facet wcale nie posiadający monstrualnych i napakowanych mięsem pleców. Jest to ten rodzaj wysiłku do którego się przyzwyczajasz więc jak to mówią 'praktyka czyni mistrza" pzdr