Redukcja - ile powinna trwać + suplementacja
Jestem dziewczyną mającą 21 lat, 164 cm wzrostu i waże 54 kg. Moim planem jest 1. Faza redukcji, 2. Faza rozbudowy mieśni. Biegam do dwóch do trzech razy w tygodniu. Jem dziennie 1000-1100 kcal. Czy faza redukcji powinna trwać do momentu aż będe zadowolona z kilogramów czy powinna trwac jakiś czas? Moje drugie pytanie czy powinnam zażywać spalacze tłuszczu lub inne suplementy ?
1945
4
dodał komentarz 15 maja 2014 19:55
Dziękuje za tak szybką odpowiedz:) Faktycznie za mało kcal mam, musze podwyższyć o 100-200:) A spalacz jakiś konkretny? Ponieważ w zeszłym roku już jeden przerabiałam, ale źle się po nim czułam( miał jak dla mnie za dużo kofeiny)
dodał odpowiedź 17 maja 2014 00:18
po pierwsze na moje oko spozywasz zdecdowanie za malo kalorii co moze prowadzic do wolniejszego zgubienia kilogramow gdyz organizm boi się o dalszą utrate wagi i dostarczanie mu malej ilosci kcal, wiec powinnas lekko zwiekszyc kalorycznosc tej diety, faza redukcji powinna trwac tyle ile chcesz zredukowac, bo jak wiadomo kazdy ma inny cel, redukuj az do momentu gdy bedziesz zadowolona te swojego BF, a co do spalaczy roznego rodzaju to polecam je ale tylko w ostatnim orkresie redukcji gdy ten tluszcz rzecyzwiscie bardzo opornie schodzi
