Jak dawkowac monohydrat?
Witam! Zakupilem monohydrat kreatny firmy Vitalmax! i mam problem z dawkowanie poniewaz 3 razy w tygodniu chodze na silownie, a dwa razy mam treningi w pilke nozna do tego w niedziele mecz. Kiedy i ile brac jak w dni kiedy cwicze na silowni, jak w dnii treningow pilki i jak pozostale dni? Bede bardzo wdzieczny za odpowiedz, pozdrawiam
776
4
dodał odpowiedź 20 maja 2014 15:10
Mono po treningu na siłowni. Po meczu i treningu piłki nie trzeba. Kreatynę bierzemy okołotreningowo na siłowni. Jak byś czuł małe efekty daj jeszcze przed treningiem.
dodał komentarz 26 maja 2014 22:45
no i oczywiscie przed trenigiem na silowni też powinien, nie tylko PO
dodał odpowiedź 26 maja 2014 22:41
hejka kreatyne bierz ogolnie jak masz jakis wysilek fizyczny, gdyz kreatyna zwieksza ilosc ATP ( energi) wiec wiecej bedziesz mogl z siebie dac podczas treningu na silowni jak i gry w pilke nozna, wiec tutaj polecil bym ci stosowanie 5g przed i po treningu silowym 5g a wtedy kidy masz treningi piki nozej ( jesli je masz dosc intensywne) to mozesz stosowac przed trenigiem 5g , oczywiscie nie zapomnij o odpowieednim nawodnieniu przy stosowaniu cykli
