Ile razy w tygodniu ćwiczyć ?
Witam. Moje pytanie dotyczy ilości treningów w tygodniu. Czy lepiej jest ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu i jakie są plusy i minusy.? Dodam że chciałbym zwiększyć masę mięśniową.
989
2
Witaj
Jeśli jesteś typowo początkującym wyjadaczem siłowni, trening 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, wiedz że jeśli nigdy nie trenowałeś na siłowni, dla twoich mięśni to jest nowość i bardzo dobrze zareagują nawet na te 3 dni, oczywiście po jakimś czasie proponuję byś trenował 4 dni w tygodniu, o ile czas ci pozwala, można wtedy lepiej rozłożyć partie mięśniowe w tygodniu niż w przypadku 3 dni, a i efekt będzie lepszy, poprzez lepsze wytrenowanie mięśni.
dodał odpowiedź 21 maja 2014 16:36
Bardziej od ilości treningu ważniejsza jest jego jakość, bo możesz i latać na siłownie po 6 dni i tylko się zmachasz. Znajdź taki program, który będzie pasował do twojego trybu życia.
