Bardzo potrzeba pomoc
Witam potrzebuje porady chciałbym zrzucić kilka cm tkanki tłuszczowej w okolicach dolnej brzucha. w codziennej diecie która stosuje zjadam około 1600 kalorii około 160 gram białka i tak do 80 gram węglowodanów i tłuszczów. PO 6 miesiącach trenowania trening siłowy oraz bieżnia/rowerek po 30 min spadło mi 9 KG lecz nie ma spadku w okolicach dolnej brzucha zmierzone 2 miesiące temu było 92 i dalej się trzyma. waga obecna 79 KG przy 175 CM wzrostu 92 cm w pasie. Dodam na koniec ze odżywki jakie biore rano przed treningiem to Aminokwasy firmy FA spalacz tłuszczu Thermo speed, BCAA oraz Glutamine po treningu podobny zestaw tylko ze dorzucam do tego kreatyne. Proszę o odpowiedz i poradę jak pozbyć się tego tłuszczu :( przez 2 miesiące nic nie spada w obwodzie :(
464
4
dodał odpowiedź 23 maja 2014 06:53
To, że obwód się nie zmniejsza nie oznacza, że tłuszczyk na brzuchu się nie zmniejsza. Spróbuj też zmniejszyć węgle.
dodał komentarz 23 maja 2014 10:25
dzięki za podpowiedź :) w tym miesiacu jeszcze udam sie do dietetyka aby znim to wszystko omowic czy aby obcinanie kalorii przy wysiłku fizycznym jest wskazane :)
dodał odpowiedź 28 maja 2014 23:17
sprobuj obciąć jeszcze troche kalorie ale niezbyt dużo, drugą opcją jest zwiększenie czasu robienia aerobow z 30 minut do nawet 45.
