Kiedy vitargo a kiedy białko przy kardio kończącym trening?!
Witam, mam 25lat,172cm i 78kg. Na silownie chodze półtorej roku z tym ze od stycznia br. zrzucilem 8kg, ale teraz chcialbym zbudować troche miesni, ale tak zeby mnie nie "zalało", ponieważ mam tendencje do tycia. Stosuje sie do diety, choc czasem robie odstepstwa :/ , ale moje pytanie dotyczy suplementacji, mianowicie... przed treningiem biore Napalma, ale chcialbym go zmienic na S.A.W. badz na AAKG i nie wiem ktore wybrac, do tego porcja BCAA i monohydrat kreatyny (nie wiem czy nie zmienic na jabczan cm3?!), podczas treningu pije 75g VITARGO, po treningu zjadam BCAA i wskakuje na 30min kardio, po czym po okolo 10minutach wypijam porcje izolatu bialka 90% i kolejne 5g kreatyny ( zastanawiam sie czy kreatyny nie brac po treningu, a przed kardio?) Po powrocie do domu oczywiscie pelnowartosciowy posilek, a przed snem biore ZMA i porcje bialka, reszte w ciagu dnia ciagne z pozywienia tak zeby dojsc do tych 2800kcal. Suple stosuje tylko w dni treningowe
Powiedzcie mi prosze czy taki zestaw i takie pory sa dobre?! Duzo czytam i slucham na ten temat ale chcialbym zeby ktos konkretnie pode mnie odpowiedzial mi jak to najlepiej łaczyc.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witaj.
Generalnie dość dobrze sobie to wykombinowałeś, ale po kolei. Co do przed treningówki, to jeżeli brałeś napalm, który dosyć dobrze pobudza to proponowałbym go zamienić na nitrobolon energizer w celu uzyskania podobnego efektu pobudzającego, lub zdecydować się na SAW lub AAKG Hardcore jeżeli pobudzenie traktujesz drugorzędnie a bardziej zależy Ci na poprawie tylko pompy mięśniowej. Co do kreatyny to skłaniałbym się mimo wszystko do Cm3, może dlatego, że jabłczan to moja ulubiona forma kreatyny i jeszcze nigdy mnie nie zawiodła. Fajnie by było gdybyś pokombinował z suplementacją około treningową. Widziałbym to tak: przed i po treningu siłowym bcaa + ewentualnie glutamine extreme, cm3 również przed i po treningu siłowym, po aerobach 20-30 minutowych możesz wypić porcję vitargo wraz z hydrolizatem białka serwatki (ewentualnie może być izolat, ale stawiałbym na hydrolizat) po powrocie do domu czyli po jakichś 30 min posiłek. ZMA na noc zostaje, kreatyna w dzień nietreningowy przynajmniej 1 porcja.
