Witaminy w diecie
czy jeżeli stosuję dietę która opiera się na kurczaku, ryżu i zielonych warzywach(zielona fasolka, brokuł) ( nie licząc śniadania którym jest omlet z jajek), uzupełniam też tłuszcze poprzez spożywanie oleju lnianego czy też z pestek winogron, to czy powinienem martwić się w takiej diecie o witaminy? czy niezbędne witaminy zawarte są już w tych produktach które spożywam?
633
1
Witamy,
Pana diet wygląda bardzo dobrze. Warto jest czasami włączyć do niej jeszcze owoce, takie jak granaty, cytrusy czy brzoskwinie.
Tak sam warto czasami włączyć do diety inne warzywa (mimo, że brokuły to nr1) - pomidory lub szpinak.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 24 października 2013 19:10
Witam Krystianie
Musiałbyś dokładnie zliczyć ilość dostarczanych witamin i minerałów z posiłków i sprawdzić ewentualnie czy istnieją braki czy też ich nie ma, choć powiem Ci z własnego doświadczenia że nie wszystkie jesteśmy w stanie dostarczyć, nie których może zabraknąć. Ale żeby się dowiedzieć musiałbyś zestawić wszystkie komponenty swojej diety i po prostu zrobić zestawienie ilości spożywanych minerałów i witamin a zapotrzebowaniem na nie. Pozdrawiam
