Kreatyna - spożywanie.
Witam
Używam kreatyny typu Monohydrat firmy Trec Nutrition, na niej pisze że mam ją spożywać 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Na siłownie do której mam około 10km jeżdżę rowerem. Moje pytanie brzmi.
Czy wliczać ten przejazd na siłownię do treningu czy nie (chodzi o suplementacje kreatyną)
Z góry dziękuje za dopowiedź.
Pozdrawiam..
Używam kreatyny typu Monohydrat firmy Trec Nutrition, na niej pisze że mam ją spożywać 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Na siłownie do której mam około 10km jeżdżę rowerem. Moje pytanie brzmi.
Czy wliczać ten przejazd na siłownię do treningu czy nie (chodzi o suplementacje kreatyną)
Z góry dziękuje za dopowiedź.
Pozdrawiam..
1282
2
dodał odpowiedź 23 czerwca 2014 10:01
Witam Krystianie
30 min. przed rozpoczęciem treningu także jeżeli trening siłowy masz 0 17:00 kreatynę bierzesz o 16:30. Bez względu jak dojeżdżasz na siłownię. Spróbuj sobie w dni wolne jeżeli będziesz brał kreatynę dorzucić ją 2 x po 2,5 g do posiłków. Organizm łatwiej i chętniej przyswaja kreatynę w mniejszych i częstszych porcjach niżeli w jednej i dużej dawce. Pozdrawiam
