Izolaty białka czy koncetraty ?
Witam chciałem sie zapytac czy leprze są na budowe masy miesniowej izolaty białka czy koncetraty
601
1
dodał odpowiedź 3 lipca 2014 20:03
Bezpośrednio po treningu najlepiej przyjmować izolat lub hydrolizat, bo najszybciej się wchłaniają i natychmiastowo wręcz dają budulec twoim mięśniom. Jeżeli natomiast myślisz o uzupełnieniu białka w diecie rano, wieczorem, czy między posiłkami, wtedy dobrze jest wybrać koncentrat o umiarkowanym czasie wchłaniania. Jest jeszcze kazeina, która wchłania się do 7h, najlepej sprawdzajaca się przed snem.
