Trening full body workout poradzicie cos ?
Witam.
Chciałem się was poradzić odnośnie treningu, od pewnego czasu czuje pewien zastój jesli chodzi o trenowanie, przed dłuższy czas trenowalem systemem powtórzen 12-10-8-6 z progresją ciężaru, chcialbym cos zmienic bo slyszalem ze co jakis czas dobrze jest w inny sposob "zaatakowac" miesnie, i tutaj moje pytanie czy sadzicie ze po okresie 10 miesiecy treningu, trening full body workout bedzie dobra odmiana? czy jest to raczej trening dla osob ktore po przerwie wracaja do cwiczen na silowni? dziękuje z góry za odpowiedz ;)
Chciałem się was poradzić odnośnie treningu, od pewnego czasu czuje pewien zastój jesli chodzi o trenowanie, przed dłuższy czas trenowalem systemem powtórzen 12-10-8-6 z progresją ciężaru, chcialbym cos zmienic bo slyszalem ze co jakis czas dobrze jest w inny sposob "zaatakowac" miesnie, i tutaj moje pytanie czy sadzicie ze po okresie 10 miesiecy treningu, trening full body workout bedzie dobra odmiana? czy jest to raczej trening dla osob ktore po przerwie wracaja do cwiczen na silowni? dziękuje z góry za odpowiedz ;)
955
5
dodał odpowiedź 4 lipca 2014 18:55
Cześć full body workout jest jak najbardziej w porządku jeśli wracasz po przerwie, wiem bo sam stosowałem. Rób to co drugi dzień i po około 2 ćwiczenia na duże partie mięśniowe klata,nogi, plecy, barki, a reszta po 1. Ja bym polecił supersetowanie np. Wyciskanie sztangi i rozpietki. Superset liczymy jako 1 ćwiczenie.
dodał komentarz 4 lipca 2014 20:04
po przerwie tak, a co jesli chodzi po prostu o zmiane treningu, tak dla odmiany ? bo jestem caly czas w trreningu bez zadnej przerwy
dodał odpowiedź 4 lipca 2014 20:12
Ok jeśli chcesz coś zmienić w treningu to tez jak najbardziej możesz używać FBW
dodał odpowiedź 5 lipca 2014 09:48
a po ile serii kazdego cwiczenia ? po 4?
